Overnight oats

OK1

Mijn nieuwe verslaving!

Een gerecht dat heel gemakkelijk is om klaar te maken en echt SUPER lekker is!
Zoals de naam al doet vermoeden is dit een gerecht dat je de avond ervoor moet klaarmaken, zodat dit een nachtje de tijd heeft om alle smaken in elkaar op te nemen.
Ik maak dit tegenwoordig elke avond en begin dan al te watertanden en uit te kijken naar de volgende ochtend.

Met slechts een paar ingrediënten en 5 minuten van je tijd maak je dit lekker ontbijt klaar.

Wat heb je nodig: (gerecht voor 1 persoon)

  • 40 gram havervlokken
  • 10 gram lijnzaad (ik koos voor een mengeling van lijnzaad en sesamzaad)
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 2 à 3 dadels = +/-10 à 15 gram
    (best kies je voor dadels zonder toegevoegde suiker, want deze bevatten van nature zelf al veel suiker)
  • 10 gram zwarte chocolade (ik verkies met minstens 70% cacao)
  • 200 ml sojadrank (je kan ook voor melk kiezen of een ander plantaardig alternatief)

OKé

Zo maak je het:

  • Voeg de havervlokken, lijnzaad, chiazaad en sojadrank samen in een groot glas of kommetje.
  • Hak de dadels en chocolade in kleine stukjes en voeg dit bij de rest.
  • Roer alles goed om.
  • Dek het glas of potje af met vershoud-of aluminium folie en zet het voor een nachtje in de koelkast.
  • Haal je overnight oats de volgende ochtend uit de koelkast en werk eventueel af met banaan of rode vruchten of …

Zo simpel is dat!

SMAKELIJK!

De voedingswaarden voor het gehele gerecht (excl. de garnering)

Kcal Eiwit (g) Suiker (g) Zout (g) Natrium (mg)
408,5 14,38 16,81 0,3 121

 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s